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美容鍼灸｜今年こそは「乾かない肌！」目指せぷるんぷるん肌　〜オメガ系オイル編〜

2019年
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何度かに渡って投稿している美肌リテラシー
「今年こそは「乾かない肌！」目指せぷるんぷるん肌」今回はシリーズ４回目の投稿となります。

こちらが初めて見る方は１回目から読んでいただくと美肌リテラシーが向上しライフスタイルに取り入れやすくなると思います。

「肌バリアに欠かせない大切な脂質」

脂質を急激に減らす事で肌の乾燥が気になる方も多いですが、角質層はほぼ油でできている為、角乾燥は角質層のバリア機能が未熟なために起こる変化だと言われています。

もちろん、過剰に取りすぎることは避けたいところですが脂質は細胞膜やホルモンの材料になるので良い肌や状態の良い身体を作るためには必要量は摂取したいところです。

群馬美容鍼

□意識して摂ろう「必須脂肪酸」
これは体内では作ることが出来ないもので食事でしか摂ることが出来ない脂肪酸。

・サバやアジ、イワシなどのフィッシュオイル（DHA・EPA）に含まれる「オメガ３系」
・ごま油、コーン油などの植物系『オメガ６系」

最近サバ水煮缶がとても人気でスーパーでも品切れになる程、魚の骨もホロホロになってとても食べやすくなってきましたね。こちらもDHAやEPAなどが含まれ血中コレステロール値を下げる働きや記憶力アップに効果的と言われていて聞いたことがあるひとも多いのでは？ただ残念なことに酸化しやすいことが実はあります。

油は空気に触れたり、加熱することで酸化してしまうのですが、酸化した脂がよくない理由は動脈硬化や肌のハリと言った老化を引き起こすからと言われています。調理する際には少し気にしてオイルを使った食事は食べきるとか、サラダドレッシングはできるだけ直前に作るまたはオイルを食べるときにふるでも効果的だと思います。

□酸化しにくいと言われている「オメガ９系オイル」
代表的なオリーブオイルがこのグループに属しています。酸化しにくく出来ており私たちの身体の「細胞間脂質」の主成分が「セラミド」で乾燥を防ぐ役割でバリア機能にも効果的と言われています。

□肌細胞を作ることに欠かせないのが「ビタミン類」
摂取したタンパク質を美しい肌へサポートしてくる役割がビタミンの働き！

・ビタミンA…お肌や粘膜を柔らかくしてくれる
・ビタミンC…コラーゲンの合成、鉄分の吸収をサポート
・ビタミンE…抗酸化作用
・ビタミンB６…タンパク質の代謝をサポート
・ビタミンB２(ビオチン)…肌や髪の毛、爪などの合成をサポート

私が高濃度ビタミン点滴を受ける訳はここにあります。
タンパク質は卵やお肉といったものから効果的に摂取できますがビタミンCは水溶性のためしっかり摂ることがとても難しい。だからここは高濃度ビタミン点滴を効果的に活用していくと決めたのです。

高崎美容鍼

□食べたものをしっかり身体に取り入れるために『発酵食品』
ここまでできても吸収する力が備わっていないと…残念な努力になってしまうためしっかりここで吸収される体にしましょう。
表題にあるように「発酵食品」が腸内を正常に整えてくれます。
甘酒は美容点滴とも言われる大変優秀な発酵食品の飲み物。ここで注意！ラベルを見て砂糖が入っていたら少しNG。私が飲んでいるものは酒蔵から購入している甘酒で米と麹しか入っていません。
ご飯の自然な甘さで心地よいです。甘酒が好きになったののもこちらの甘酒のお陰です。

群馬美容鍼ルクレア