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不妊鍼灸｜妊娠には母体の栄養状態が良好である事が大切　〜渡辺先生の栄養学コラム〜

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妊娠には母体の栄養状態が良好である事が大切

前回『鉄欠乏性貧血について　〜出産までに今より1.5倍必要〜」についてお話しをした続編になります。渡辺先生による栄養学をもとに鉄分でも何をどのような方法で摂取することが望ましいのか？とてもわかりやくく綴っています。
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女性は特に月経があるので鉄をしっかり摂る必要があります。
鉄は赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となり全身に酸素を運ぶ働きをしています。

ここで最も大切なのは細胞の中にあるミトコンドリアはエネルギーを作り出すのに鉄が使われるということ。
皆さんも一度は耳にしている「ミトコンドリア」
卵子の中はミトコンドリアが多く「鉄」が足りなければ機能低下します。

ここで鉄サプリメント摂取しましょうと言いたいところですが
「鉄サプリメントには注意が必要」

 

☑️ 非ヘム鉄・・・ほうれん草、小松菜、ひじき、卵黄など
☑️ ヘム鉄・・・豚レバー、鳥レバー、牛もも赤身、しじみ、アサリなど

 

非ヘム鉄は胃腸に負担をかけやすく人によっては気持ち悪くなる場合があります。
それに比べヘム鉄は胃腸に負担が少なく副作用も起こりにくく吸収率は非ヘム鉄に比べて5〜10倍程良いとも言われています。
一般に私たち日本人が食事から摂取する鉄の85％以上は吸収率の低い非ヘム鉄なのが現状です。

 

注意したいのは鉄は過剰に摂取すると活性酸素の発生源になってしまう事。
また妊娠に必要なビタミンEとの同時摂取もビタミンEを酸化させると言われている為、間隔をずらして摂るのがおすすめ。

 

まずは基礎である食事内容を見直してみて下さい。
改善が見られなければ補助的にサプリを摂ることも視野にご検討ください。

 

月経により鉄の不足が大きい時期や体調に合わせて鉄の摂取を調整するのも良いかと思います。
また栄養外来などのクリニックを利用し専門家にサプリメントの必要性や安全性を相談するとより安心ですね。

 

ルクレアは赤ちゃんを望む女性の為の鍼灸院です
妊活をしていく中で思う様な結果が出ないなど、一人で悩まずに一緒に妊娠への道を歩んでみませんか？

・基礎体温が安定しない方
・体外受精に向けて採卵がある
・凍結胚を移植する予定がある
・体質改善を望まれる方

など一度ご相談ください。
一緒に妊娠・出産への近道を進みましょう。

 

◾ルクレア 来院者地域◾
高崎市、前橋市、伊勢崎市、太田市、榛東村、伊香保町、沼田市、桐生市、館林市、栃木県、埼玉県本庄市、上里町、熊谷市など

鍼灸院ルクレアが企画し製作し細部までこだわってプロデュースした「子宮温pillow」は発売当初からルクレアの患者様にはセルフケアとして活用いただいております。

子宮温pillow(子宮温ピロー)はどなたでもご購入ができるようオンラインショップにて全国へ発送しております。できる限り県内産の信頼のおける農家樣より安心安全な無農薬玄米と、天然素材のリネン、縫製の町群馬県桐生市の皆様方にひとつひとつ丁寧に作り上げています。たくさんの愛情が詰まった子宮温ピローで大切なお腹を包んでいただけたら嬉しいです。

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